Фолиевая кислота
Многих будущих мам беспокоит вопрос, какие витамины стоит принимать, чтобы правильно подготовиться к беременности. Давайте поговорим о самом важном витамине для будущих мам — о витамине B9.
урок 3
1. Что такое витамин B9, и зачем он нужен?
В организме у витамина B9 много важных задач — например, он обеспечивает правильную работу генов, вместе в витамином С и витамином B12 помогает организму переваривать и создавать новые белки, а еще участвует в обмене железа. При этом синтезировать витамин B9 наш организм не умеет — мы получаем его только из растительной пищи. Например, из гороха, чечевицы, фруктов и зеленых овощей вроде шпината и репы.

Однако в растительных продуктах витамина B9 не так уж много, а усваивается он далеко не полностью. В одной чашке малины содержится только 4% от дневной нормы витамина, в чашке брокколи — 26%, и только в стакане чечевицы — 90%. К тому же, овощи в нашей стране доступны не круглый год. По некоторым данным, из-за этого витаминов группы В не хватает 40-60% россиян.

Это плохая новость. Ведь если во время беременности в организме женщины будет недостаточно витамина B9, увеличивается риск серьезных врожденных аномалий развития — дефектов нервной трубки у ребенка. Чтобы уменьшить риск, всем будущим мамам и беременным женщинам на ранних сроках рекомендуют принимать синтетический витамин B9фолиевую кислоту в таблетках.

Фолиевая кислота — тот редкий случай, когда «синтетическое» лучше «натурального». Искусственная фолиевая кислота работает в организме так же, как естественный витамин B9, но при этом усваивается на 70%. При этом фолиевая кислота безопасна для матери и малыша — если, конечно, принимать ее в рекомендованных дозах.
2. Как принимать фолиевую кислоту?
Согласно международным рекомендациям, всем здоровым женщинам репродуктивного возраста советуют принимать по 400 микрограмм (мкг) фолиевой кислоты в день. Но даже если вы не принимали этот витамин, пока не начали планировать беременность, ничего страшного — можно начать курс за 1-3 месяца до даты предполагаемого зачатия.

Некоторым женщинам на этапе подготовки к беременности могут потребоваться повышенные дозировки фолиевой кислоты. Считается, что в более высоких концентрациях этот витамин нужно принимать матерям, у которых уже рождались дети с дефектами нервной трубки, пациенткам с некоторыми заболеваниями (например, с сердечной недостаточностью) и женщинам, страдающим наследственными нарушениями обмена витаминов группы В.

Помимо этого, в западных странах считают, что в группе риска по дефициту витамина B9 находятся будущие мамы, которые до этого придерживались низкоуглеводной диеты. В нашей стране в группу риска иногда включают женщин, которые длительное время прибегали к гормональной контрацепции, пили больше 5 чашек кофе в день или курили.

Однако злоупотреблять фолиевой кислотой не стоит. Если без прямого назначения врача принимать больше 1000 мкг фолиевой кислоты, это может быть небезопасно для здоровья. Если вы в группе риска по витамину В, обязательно проконсультируйтесь с доктором — если это действительно нужно, врач изменит дозировку.
3. Что делать, если вы не принимали фолиевую кислоту до беременности?
Нервная трубка плода закрывается на 21-28 день после зачатия — в это время многие мамы еще даже не знают, что беременны. Чтобы максимально уменьшить возможный риск для ребенка, начинать пить фолиевую кислоту нужно еще на этапе планирования беременности.

Если вы узнали о беременности и при этом не принимали фолиевую кислоту, сообщите об этом вашему врачу. Вместе вы найдете оптимальное и приемлемое решение.

Какое-то количество витамина вы все равно получали вместе с зеленой пищей, так что этого может хватить. На самом деле, риск врожденных нарушений не так уж и велик — в Европе на 10 000 новорожденных детей приходится не более 10 малышей с дефектами нервной трубки.
4. Стоит запомнить
  1. Фолиевая кислота — синтетический витамин B9 в таблетках. «Искусственная» фолиевая кислота работает в организме так же, как «естественный» витамин, который мы получаем из растительной пищи, но усваивается лучше.

  2. Всем здоровым женщинам за 1-3 месяца до планируемого зачатия нужно принимать по 400 мкг фолиевой кислоты в день. Это помогает уменьшить риск врожденных дефектов нервной трубки.

  3. Некоторым женщинам нужно больше фолиевой кислоты, чем другим. Обсудите дозировку витамина с врачом. Самостоятельно назначать себе повышенные дозы витамина не стоит — это может быть вредно для здоровья.

  4. Если вы узнали о беременности и не принимали фолиевую кислоту, просто сообщите об этом врачу. Врожденные нарушения встречаются не очень часто. Если вы полноценно питались до беременности, скорее всего, все будет хорошо!
Пройдите тест и получите подарок
Проверьте ваши знания, пройдя тест. А в случае успеха, мы подарим вам книгу и скидку на ведение беременности в нашей клинике. Дерзайте, кол-во попыток не ограничено.